パニック障害の治し方とは？帝王切開出産の不安と私の体験談
パニック障害で、帝王切開が
決まっているママさんへ
手術の怖さよりも、手術中にパニック発作が起き
る方が怖いな。。と思ってるかたもおられると
思います。
私は、帝王切開直後に呼吸困難になり苦しみまし
た。
あの時は知識もなにもなかったので、突然窒息感
が襲ってきてわけもわからず、
「最悪死んでしまうのでは。。」
と恐怖感で一杯でした。
麻酔が切れて下半身の感覚が戻ってきたころに、
普通に呼吸ができるようになったので、窒息感
、息苦しさは数時間も続いたのです。
【原因はなんだったのか。。】
わたしの場合は、麻酔が切れてきた頃に、息苦し
さからやっと解放されたので、麻酔が原因であっ
たと考えられます。
そこで帝王切開に使われる麻酔について調べてみ
ました。
【麻酔の種類】
１．脊椎麻酔
脊椎麻酔は局所麻酔の代表的なものです。
エビのように丸くなる姿勢をとり、腰に直接針を
刺し、脊柱に薬剤を注入します。
わたしは、針を刺された時ほとんど痛みを感じま
せんでした。
５分程度で下半身の感覚がなくなるのが、特徴で
す。
２．硬膜外麻酔
硬膜外麻酔は脊柱に麻酔薬を入れる細い管を入れ
て麻酔を行う方法です。無痛分娩やほかの婦人科
系の手術でも使われます。
利点としては手術中・術後に麻酔を追加すること
ができること。
麻酔が効きだすのが10～30分後と遅く、処置も複
雑なため病院によっては対応してないところもあ
ります。
【麻酔の副作用】
頭痛・吐き気・嘔吐・息苦しさ・血圧低下などが
まれに起こります。
・低酸素血症
妊婦さんは、もともと酸素の消費量が普通の状態
の時よりも多いと言われています。
麻酔時には呼吸機能も低下するため、血中酸素量
が減り、低酸素血症を起こしやすい状態になりま
す。
私の突然の窒息感の原因の一つはこの状態だった
と考えられます。
また、麻酔時の息苦しさは、薬によって血圧が低
下して、息苦しさや吐き気をもよおすとも言われ
ています。
ここまで読んで、さらに不安にさせてしまったか
もしれないですが、実際に私の周りの帝王切開で
産んだママさんで息苦しくなった人はいません。
ネットなどで検索しても、そういったママさんは
見当たりませんし、ごくまれに、麻酔が効きやす
い、合わない人がいるということだと思います。
私の場合はもともと体質的に麻酔が合わない様で
歯医者の麻酔でも何度か苦しい経験をしてますか
ら。。。(^^;
なので心配しすぎないでくださいね。
【苦しくなった時の対処法】
そうはいっても、パニック発作を経験している人
は、もし苦しくなったらどうしよう。。と不安な
事と思います。
帝王切開出産が初めての方は、なおさら流れもわ
からず不安だと思います。
私の体験談を一つの目安にしていただければと思
い話しますね。
手術事態は、20分位であっと言う間に終わります。
まず、分娩台で下半身麻酔をして、麻酔が効いて
るかチェックします。
先生の声掛けにより手術がはじまるのですが、麻
酔が効いてるので全く痛みはなく、切っている時
も
「先生は今なにをしているのかな。。」
という感じでした。（笑）
先生が手術中に音楽を流してくれたんですが、な
んと私の大好きなＢ’ｚの曲でした。
なので手術はとてもリラックスしてうけられたの
です。
そして、お腹を揺らされてる感覚が少しあった後
に、赤ちゃんが取り出されました。
感動して涙がいっぱいになりました。
産まれたあとは、悪露を出してお腹を閉じて手術
は終わりなのですが、私はこの時位から急に、息
苦しくなってしまいました。
急に呼吸がうまくできなくなり、恐怖で、必死に
そばにいる看護婦さんに
「息が苦しい。呼吸がうまくできません！」
と訴えました。
主治医が気づいて、すぐに
「ちゃんと呼吸はできてますよ。大丈夫。深呼吸
して。それでも苦しいなら、少し眠りますか？」
と言ってくれたのですぐに少しだけ、眠り薬のガ
ス（ここはガスだったかあやふやです。）を吸わ
せてくれて、何分間か寝ていました。
当たり前ですが、寝ている間は苦しくありません。
今思えば、長い間寝かせてもらえたら、あんなに
長く苦しまずにすんだかも、と思います。
起きたら、まだ分娩台の上で、また窒息感に襲わ
れました。
手術が終わって、ベッドに移動された後も、私の
場合、麻酔が切れるまで呼吸が苦しかったのです
が、普通のパニック発作の場合は、長くて１時間
位だと思います。
対処法として、１番は、先生に事前にパニック障
害を持っていて不安な事を全部話しておくことが
大切です。
薬をもっている人は、薬を服用して発作が治まる
なら、緊急時、飲んでもよいかどうか。
私のように赤ちゃんと対面した後に発作が起きて
しまったら、眠らせてもらえないか。
また、パニック発作の苦しみに耐える自信がない
人は、最初から全身麻酔で帝王切開に臨む方も
おられるようです。
信頼できる先生に、不安なことがなくなるまで、
徹底的に相談して、いざ発作がおきても
「大丈夫、先生が助けてくれる」
と信じて出産に臨むことが、一番の発作予防に
なると思います。
必ず治る！パニック障害の治し方とは？首コリの原因を知り予防する
首コリの原因
①うつむいた前傾姿勢を長く続ける
（仕事をするときはほとんどこの姿勢）
②首を冷やす
③緊張状態が長く続く
④肉体的・精神的疲労が蓄積される
⑤頭や首に外傷を受ける
⑥同じ姿勢を長く続ける
頚筋症候群から起こる、自律神経失調症・パニッ
ク障害にならないためには、こうした原因を取り
除いて、首に負担をかけない生活習慣を身につけ
る必要があります。
首コリの予防法
【長時間のパソコン作業はデスクトップパソコンを
利用する】
持ち運びに便利なノートパソコン。ですが、首への
負担を考えると、ノートパソコンでの長時間作業は
進められません。
目よりも低い位置にあるモニターをのぞきこむので
前かがみの姿勢を続けることになるからです。
長期間パソコン作業を行う人はデスクトップパソコ
ンを利用し、首を曲げずに画面を見る事ができるよ
うに、モニターの位置を眼の高さに調整しておきま
す。
そして、背筋を伸ばして椅子にすわりましょう。
姿勢を正しくして作業するだけで、首の筋肉疲労度
はかなり違ってきます。
やむを得ず、ノートパソコンを使ったり、首に悪い
姿勢で仕事をしなければならない時は、15分に一度
30秒首を後方へ倒して、問題を起こす首の筋肉を休
ませてください。
【ゲームやスマホはほどほどにする】
うつむいたままの姿勢は、まっすぐにしている状態
の約３倍の負担が、首にかかっています。
スマホやゲーム機を操作する場合は、それらを眼の
高さにもってきてうつむかないようにしましょう。
15分に1度は首を休め、同じ姿勢を続けないように
注意してください。
【季節に関係なく首は冷やさない】
顔と首は常に外気にさらされています。
首が冷えると、筋肉のコリが出やすくなるだけで
なく首に集中している神経にもダメージを引き起
こす危険があります。
特に冬は首コリの症状が悪化しやすい季節です。
外出時は、必ずマフラーやスカーフを巻くなど、
首回りを防寒しましょう。
夏でも、冷房が効いている場所で働いている人は
、スカーフを巻くなどして首の寒さ対策を講じて
ください。
【頭の重量を受け止める枕を選ぶ】
人は１日のうちの約３分の１から４分の１の時間
を睡眠に費やしています。
横になっている時間こそが、首を重さから解放し
休ませる時間でもあるのです。
そのため、頭部の重さを首に代わって受け止めつ
つ、自分に合った枕が必要になります。
寝方は人それぞれ、一番寝やすい体位で眠るのが
理想的です。
枕もない方がいいという人もいるほどで、高さは
個人の好みで選んでかまいません。
ただし、時代劇の高枕のような高すぎる枕は、首
の筋肉が常に引っ張られて緊張した状態となり、
酸素や栄養が行き渡りにくくなるので避けましょ
う。
【入浴は首までつかる全身浴を】
最近は、ぬるめの湯に胸より下の下半身だけ入る
半身浴が人気です。
心臓や肺への負担が少ない事や、血行促進やリラ
クゼーション効果があることから、かなり一般的
になりました。
しかし、長い時間、首や肩を湯から出している半
身浴は、首の冷えの原因になりかねません。
首コリの緩和でおすすめしたいのは全身浴です。
40度以下のぬるめの湯を、たっぷりはり、バスタ
ブの縁を枕代わりに使って、後頭部付近まで湯に
浸かって温まるのが効果的です。
バスグッズとして売られているバスピローなど使
ってもいいでしょう。
枕に頭の重さを預けることで、首への負担が軽減
され、後頭部から首にかけての血行がより促進さ
れます。
この全身浴を試してみるとかなりリラックスでき
るので、病みつきになります！
首コリを特に感じている人は、ぜひ試してみてく
ださいね。
必ず治る！パニック障害の治し方とは？原因・首の異常度をチェック
ストレスからくるものと、言われていました。
しかし、パニック障害とは、自律神経の異常からく
る急激な体調不良（パニック発作）に由来する事が
ほとんどです。
そして、その自律神経の異常が、「首コリ」から起
こっているという事実が近年発見されました。
東京脳神経センターの松井孝嘉先生の提唱される
「頚性神経筋症候群」は首の筋肉の異常によって
副交感神経が圧迫され、さまざまな不定愁訴が起
こる病気と考えられています。
こってしまうのです。
” 首”の異常度を問診票で
セルフチェック
ここで、あなたの不調が首のコリが原因であるか
どうかを調べる。ために、実際に診察に使われる
問診表を掲載します。
あなたは、この中でいくつ該当しますか？
１ 頭が痛い、頭が重い。
２ 首が痛い。首が張る。
３ 肩が凝る。
４ 風邪をひきやすい。
５ ふらっとする。めまいがある。
６ 歩いていたり立っている時なんとなく不安定。
７ 吐き気がある。
８ 夜、寝つきが悪い。目覚める事が多い。
９ 血圧が不安定である。
10 暖かい所、または寒い所に長くいられない。
11 汗が出やすい。
12 静かにしているのに心臓がドキドキする。
13 目が見えにくい。像がぼやける。
14 目が疲れやすい。または痛い。
15 まぶしい。または目を開けていられない。
16 目が乾燥する。または涙が出すぎる。
17 つばが出やすい。またはつばが出ない。
18 微熱が出る。（37度台、時に38度台も）
19 下痢をしやすい。または便秘・腹部症状がある。
（腹痛など胃腸症状）
20 すぐ横になりたくなる。
21 疲れやすい（全身倦怠感）
22 何もする気が起きない。意欲がない。
23 天気の悪い日か、その前日調子が悪い。
24 気分が落ち込む。気が滅入りそうだ。
25 集中力が低下して、一つの事に集中できない。
26 わけもなく不安だ。
27 イライラして焦燥感がある。
28 根気がなく、仕事や勉強を続けられない。
29 頭がのぼせる。手足が冷たい。しびれる。
30 胸部が痛い。胸部圧迫感がある。胸がしびれる。
あなたの、セルフチェック結果はいかがでしょうか？
「はい」が４項目以下なら心配ありません。
５項目以上、当てはまっていたら、首の異常による
頚筋症候群の可能性があります。
５～10項目 軽症
11～17項目 中症
18項目以上 重症
と診断されています。
また、22・24・25・26・27・28に当てはまる人は
うつ症状が出ていると確認できます。
上に挙げた、６項目だけを、精神科が診ているので
いつまでも治らないのです。
うつ症状、パニック症状だけにこだわっていると、
病気の本質を見落として、精神疾患と誤診されて
しまいます。
では、病気の根本原因の治療にはなりません。
首を改善して、これらの症状を完治させた患者さん
がたくさんおります。
わたしも、首を「パニック障害改善プログラム」で
改善させて、パニック障害を
２ヶ月という短期間で治しました。
病気の根本原因である「首」を改善したら、
苦しんでいる人に、ぜひ知ってもらいたいのです。
必ず治る！パニック障害の治し方とは？原因は首にあった！
頚筋症候群（頚性神経筋症候群）
とは？
近年、新しい病気として発見されました。
頚筋症候群は、首のコリからくる頚筋の異常が、
自律神経を失調させ、さまざまな不定愁訴を
引き起こす病気です。
【頚筋症候群の原因】
交通事故や転倒などにより、頭部に外傷や衝撃を
受けたり、ムチウチ症になったり、うつむき加減
の姿勢を続けたりすると、首の筋肉へ過度な負担
がかかり、疲労してさらに硬縮を起こし、副交感
神経が圧迫され、この病気が起こると言われてい
ます。
【頚筋症候群の症状】
首の筋肉が過労して、変性が生じて硬縮をおこす
と、頚筋症候群の三大症状である、頭痛、めまい
、自律神経失調が起こります。
自律神経失調の症状
・心臓がドキドキする心悸亢進
・血圧の不安定
・下痢や便秘
・腹痛などの胃腸障害
・全身倦怠感
・胸部圧迫感
・原因不明の微熱
・吐き気
・発汗異常
・暖かい所に長くいられない体温調節障害
・不眠症
・ドライアイ
こうした不定愁訴が全身に出ている状態が長く続き
重症になると、
がでてきます。
【頚筋症候群は薬では、治らない】
首の筋肉の異常は、副交感神経の異常を招きます。
副交感神経は、内蔵や血管 、呼吸器などをコントロ
ールする、最も重要な神経の一つです。
そのため「首コリ」が身体の不調をもたらしてしま
うのです。
近年、「新型うつ」という言葉がでてきてます。
これは、往来の精神的な原因で発症する「うつ病」
とは違い、頚筋症候群の一環として起こるうつ、
つまり「頚性うつ」なのです。
回って八方手を尽くしてもだめだった、という、う
つの人が首コリを治療することで完治しています。
これは、パニック障害にもおなじことが言えます。
パニック障害は、自律神経のバランスが崩れ、交感
神経のブレーキが効かなくなり、パニック発作が起
きる病気です。
つまり、頚筋症候群が重症化し、新型うつ、パニッ
ク障害になってしまうのです。
ところが、現在、ほとんどの精神科や心療内科では
、首コリが原因で発症しているうつ病、パニック障
害の患者さんにも、薬物療法や精神療法を施してい
ます。
これでは治る病気も治りません！
首コリを治せば、完全にさよならすることができる
のです。
必ず治る！パニック障害の治し方とは？原因は首にあった！
パニック障害の原因。パニック
障害はなぜ生じるのか？
原因は、完全には解明されていませんが、いくつ
かの要因が重なった結果、脳の神経や神経伝達物
質の異常が発生して生じるというのが、有力な考
え方です。
その、要因の一つとして、精神的ストレスからく
るものがほとんどだと一般的に言われています。
しかし、私が突然パニック障害になった時、特に
過度のストレスがあったわけではなかったのです。
思い当たる原因がないのに、なぜ突然、パニック
発作を発症してしまったのか。。
過度の精神的な悲しみや、ストレスを実際に感じて
いて、パニック障害になった人は、その原因を取り
除けばパニック障害は治るかもしれません。
しかし、私のように思い当たる原因がないのに突然
パニック障害になった方々も沢山おられるはずです。
パニック障害とは、
首の筋肉に原因があった。
「首が本当に原因なの？」
私も最初は信じられませんでした。
けれど、首の改善法を毎日行うと、今まで死にそ
うに苦しかったパニック発作が、数週間で起きな
くなったのです！
で起こるメカニズムとは。。
首コリからくる頚筋に異常が起きると、自律神経
が乱れ、頭部の血液や脳脊髄液の流れが悪くなり、
自律神経のバランスが悪くなります。
脳内の神経伝達物質の働きが悪くなり、
ます。
首コリの原因とは
首コリの最大の原因は、長時間同じ姿勢を続ける
こと。
そして、頭部や首の外傷などです。
今や職場にパソコンは必需品ですし、家庭でもネ
ットショッピングなどで、ついつい同じ姿勢を続
けてしまうパソコン操作。
今思い返せば、私がパニック障害になる前までは、
スマホのゲームにはまってしまい、お仲間さんと
チームを組んで、対戦までしていました。（笑）
１日４時間程寝る前にやっていた時もあり、やった
後に首や目がすごく疲れていたのを思い出します。
私の場合、パニック障害になるまで、首を知らず
知らず酷使していたのは、これが原因の一つだと
思います。
また、頭を打ったり、ムチウチ症になったりする
外傷も、首の筋肉を傷める大きな要因です。
首を改善すれば、高い確率で
辛い症状は回復します
過度の精神的ストレスが原因の、自律神経失調症
・パニック障害とは違い、今急増しているのは、
首の筋肉に原因があって起こるものだと言われて
います。
首の異常を治すと、これらの症状は必ず治るので
す。
私も、息ができない感覚に何度も苦しみ、
もう一生この病気と付き合うんだ。。とあきらめ
ていた時もありました。
しかし、金本先生の
に出会って、首のコリを自分で治すマニュアルを
実践した事で、今では全くパニック発作が起きる
ことなく昔の自分に戻ることができました！
同じように悩んでいる方々が
克服し、笑顔で前向きな人生を送れますよう
願っています。
必ず治る！パニック障害の治し方とは？みんなの体験談②
前回に続き、
を実践された方々の、生の声をご紹介いたします。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【19歳 女性】
私は、15歳の頃から、学校へ行こうとすると腹痛
が起こり学校を休むようになりました。
数種類の抗うつ薬を処方され、カウンセリングと
薬物療法を始めました。
一向に改善せず、状態は深刻になり、
「自分ばかりどうしてこうなるのか」
「この先、生きていても何も楽しいことがない。
死んでしまいたい。死ねばすべてが終わる！」
と、自殺未遂を繰り返しました。
ある時、パニック発作が起こって外出もできなく
なり部屋に閉じこもるようになってしまいました。
自宅でなんとか治す方法はないかと、探していた
所、パニック障害改善プログラムにたどり着きま
した。
始めてすぐに、自分がいかに首が詰まっていたか
がわかる程、伸ばすと痛みがありました。
１週間で考え方が前向きになっていき、うつ症状
が消えて、昔の趣味にも取り組むようになりまし
た。
薬も辞められ、身体症状も減り、３ヶ月後には、
パニックの発作が全く起こらなくなりました。
「生きていてよかった。」
プログラムを作って下さった金本先生に心から
感謝しています。
【大阪府 長嶋様】
パニック障害とは心の病気だと思っていました。
薬でなんとか乗り越えてきましたが、とうとう会
社も休みがちになり、辛い日々を過ごしてました。
心配する妻の勧めで、この教材と出会いました。
半信半疑でしたが、マニュアル通り一つ一つ行う
とどんどん身体が軽くなる事を実感しました。
「美骨枕」は本当に気持ちいいです！
DVDを観れば簡単にできますし、改善する12の法
則も毎日見ています。
実際にこの病気で苦しんだ金本先生だからこそ
ここまでマニュアルを作りこんでいるのかな？と
思います。
毎日続けると知らない間に元気になっていました。
【 山野様 】
パニックに効果があるといわれるものを、色々試
してみましたが、効果がなく
「いっそ消えてしまいたい」と毎日悩んでおりま
した。
首の治療？と最初は思いましたが、藁にもすがる
思いで始めて見ました。
首が楽になるにつれ、朝起きるのが楽になり、人
との会話が辛くなくなり、
テレビを観て笑えるようになり効果が現れました。
この改善法のおかげで人生を取り戻しました。
辛かった日々が嘘のようです。
毎日普通に健康に暮らせることを感謝しています。
【30代 男性】
毎日、マニュアル通り、ストレッチ、ツボ押しを
実践しています。
特に気分が落ち込みそうになった時、身体が緊張
しているなと感じた時には、すぐにストレッチを
しています。
緊張がほぐれます。
美骨枕を使い始めて、１週間がたちました。寝る時
にも使用しています。
おかげで、喉の違和感がとれ、呼吸が深くできるよ
うになりました。
首の回りがガチガチで痛かったのがなくなりました。
薬を減らしています。
できなかったことができるようになり嬉しいです。
過去のことは”これでいいのだ”・・・ホッとします。
前を向いて歩いていこうと思えます。
必ず治る！パニック障害の治し方とは？みんなの体験談①
パニック障害改善プログラムとは、１日30分。映
像を観ながらマネするだけの、とても簡単な方法
です。
私はこれを実践しただけで、パニック障害をたっ
た２ヶ月で克服したのです。
「本当に治るの？」
と、私も始める前は半信半疑でした。でもこの辛
い状況を少しでも改善できるなら・・
と藁にも縋る思いで試してみたのです。
やり始めてから、辛いパニック発作が、なんと数日
で激減したのです。
延べ１万人の人々が、この治療法のおかげ
でパニック障害を克服しています。
そんな皆さんの生声をご紹介いたします。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【兵庫県 中西様】
駅で急に激しいめまいが起こり、頭がグラグラして
座り込みました。
駆け寄ってくれた方に吐き気を訴え、トイレに連れ
ていってもらいました。数日後も同じ症状がでたの
で、病院へ行くと「パニック障害」と診断されまし
た。
また倒れるのではないか、人前でもどしてしまうの
では、と不安で怖くなり、１人では出かけられなく
なりました。
仕事もままならず、将来どうなるのかと悩んでいた
所、このプログラムに出会いました。
家の中で行えますし、自分のペースで出来、分か
らない事などメールで親切に教えて頂けたので続
けることができました。
まだ、ラッシュ時には少しドキドキしますが、発
作も起きず、１人で行けるようになりました。
１人で仕事へ行けた時嬉しくて涙がでました。
当たり前のことが怖くてできないのは、本当に辛
いです。
同じ症状で苦しんでいる方におすすめしたいです。
【大阪府 井川様】
まさか僕のうつの原因が首にあったとは。。
昔、整形外科で「ストレートネック」と言われた事
を思い出しました。
これは読まないと、原因すらわからず、悩んでいる
ばかりだったと思います。
内容はすごくシンプルだったのですぐに実行できま
した。
１ヶ月目を迎えようとしておりますが、辛かった時
の症状が半分以下になりました。
元気になってきたので来週から仕事に復帰します！
僕のように辛い思いをしている人にぜひ読んでほし
いです。
【大阪府 大石様】
いつまで薬を飲み続けるのかな？いつになれば治る
のかな？と
漠然とした不安が常につきまとっていました。
そんな時にこの教材に出会いました。
自律神経失調症は心の病気だと思っていました。
でも教材に書いてあることを一つずつ実践していく
と体が楽になるのを実感しました。
自律神経失調症の原因と対処法がわかってから
２週間もかからずに外出するのが楽しくなり動悸や
ふらつきが全くなくなりました。
【30代女性】
プログラムを実践してから
一度もパニック発作や予期不安が起きていません。
自律神経の乱れで体調不良が10年以上続いていま
した。
自宅で行えるならと、ダメ元で改善プログラムを
チャレンジした結果、完治とまではいきませんが
薬の量も減り、寝込むこともなくなりました。
枕の効果も目に見えてあり、寝る前に首を整える
事で、深い眠りを得られました。
本当に、ありがとうございます。
